CLICK HERE FOR BLOGGER TEMPLATES AND MYSPACE LAYOUTS »

Monday, February 1, 2010

dOn't be streSs..

6 Cara Hindari Tekanan

1. KENAL PASTI PUNCA TEKANAN
tenangkan fikiran dan cari jalan untuk menyelesaikannya. jgn mengelak drpd tekanan.
sebaliknya berhadapan dengannya dan cari jln penyelesaian. stp tekanan berpunca
drpd masalah yang pastinya ada jln penyelesaiannya.

2. AMALKAN SENAMAN ATAU AKTIVITI RELAKSI
otot-otot di bhgn bdn kita boleh dikendurkan ketegangannya dgn melakukan latihan
relaksasi anda disarankan melakukan latihan releksi stp hari, sekurang-kurangnya
sbnyk 3 kali.

3.AMALKAN PEMAKANAN SIHAT DAN SEIMBANG
pencegahan adalah kunci segala penyakit. apabila tubuh tidak mendapat nutrient asas,
sistem imunisasi menjadi lemah dan hilang keupayaan untuk melawan penyakit.
sayuran dan buahan adalah sumber nutrient yang baik.

4. BINA HUBUNGAN BAIK DGN KELUARGA DAN RAKAN2
biarkan diri disayangi, dihargai dan dihormati. jujur dan bertimbang rasa dalam stp
perhubungan. sebaik-baiknya, jgn menyisihkan diri di saat diri anda berhadapan dgn
tekanan. membina komunikasi yang baik dgn orang lain mampu menguraikan
kekusutan yang melanda diri.

5.BEREHAT DAN LUANGKAN MASA UTK DIRI SNDIRI
bersendirian di rumah mmpu menjadi terapeutik utk anda memanjakan diri.
kunjungilah spa dan lakukan rawatan badan utk menyegarkan kembali badan dan
wajah yang kusut. usai segalanya, anda boleh 'mencuci mata' di pst membeli belah,
walaupun tidak shoppng ttp ia mmpu memberi ketenangan.

6.MENJAGA PENAMPILAN DIRI
untuk kelainan, laburlah sedikit utk membeli pakaian baru yang bersesuaian
dgn penampilan. kita akan rasa puas, lebih yakin dan bersemangat utk bekerja.
bukan utk bermegah ttp ia mmpu membina keyakinan dan kepuasan diri.

0 comments: